Profil Asmirandah Zatman

 -BIODATA-
Nama Lengkap : Asmirandah
TTL : Jakarta, 5 oktober 1989
Pendidikan Terakhir : Next Academy, jurusan Penyutradaraan
Zodiak : Scorpio
Film Favorit : Serendipity, Titanic, Love Me If You, Notebook, Life is Beautiful

-SINETRON-

• Haji Qomar
• Kawin Gantung
• Inikah Rasanya?
• Cinta SMU 2
• Arti Cinta
• Maha Kasih
• Maha Kasih 2
• Kau Masih Kekasihku
• Wulan
• Surga-Mu
• Baby Doll
• Melody
• Aisyah
• Nona Dewa
• Hingga Akhir Waktu
• Pelangi
• Namaku Mentari
• Sekar

-FILM-

• Liar (2008)

-IKLAN-

• Gery Cokluut
• Gery Saluut
• Rexona
• Pucelle
• Suzuki Spin
• Vitacimin
• Hero
• Kratingdaeng
• Axe
• Mentari (Indosat)

-PRESENTER-

• Star Mild Hits (RCTI, 2008) / prod. RCTI

-FOTO ASMIRANDAH LAINNYA-

Tips Aman Saat Hamil Bekerja

informasitips.com – Hamil adalah kodratnya kaum Hawa, meskipun dia adalah seorang wanita karier yang super sibuk tetapi jika waktunya sudah datang untuk hamil maka dia tidak akan bisa mengelak lagi. Hamil di saat bekerja harus menjadi perhatian tersendiri bagi calon ibu maupun calon ayah. Jangan sampai kelelahan yang diderita si ibu membawa dampak negatif bagi kehamilannya. Oleh karena itu perlu disiasati. Berikut tips yang dapat kamu lakukan agar tetap aman di saat hamil dan bekerja:

• Hindari pekerjaan dengan tekanan psikologis berlebihan yang membuat kamu mudah stress.
• Makanlah yang bergizi agar kebutuhan nutrisi terpenuhi, seperti meminum susu. Jangan sampai kebutuhan nutrisi kamu tidak terpenuhi mengingat segala hal yang kamu lakukan akan berdampak pada bayi anda.
• Hindari beban kerja terlalu berat.
• Bila letih atau kantuk, tidurlah sejenak.
• Hindari bekerja di lingkungan kerja berbahan kimia yang dapat berakibat terjadinya keracunan.
• Hindari bekerja sambil berdiri terlalu lama. Sebaiknya pekerjaan dilakukan dengan duduk.
• Perlu sebentar-sebentar beranjak dari tempat duduk dan berjalan di sekitar kantor agar sirkulasi darah lancar. Kamu bisa juga tidur-tiduran dengan posisi kepala sejajar kaki.
• Hindari makanan pedas. Perbanyak makan buah dan sayuran segar.
• Jangan makan banyak sekaligus, tetapi sedikit-sedikit meskipun sering.
• Hindari memakai sepatu hak tinggi.
• Hindari rokok dan minuman beralkohol.
• Jangan sekali-kali memforsir tenaga.

Semoga tips aman di atas berguna buat kamu-kamu yang sedang hamil dan juga sedang menjalankan pekerjaan. Ingat ya, sekarang di tubuh kamu ada mahluk kecil tak berdaya yang sangat kamu sayangi, jaga dia ya….

( Sumber :  http://informasitips.com/tips-aman-saat-hamil-bekerja ) 

Tips Merawat Kuku,,,

  informasitips.com – Bagi perempuan (mungkin juga pria), setiap inci dari bagian tubuhnya butuh mendapat perhatian, termasuk kuku. Di pasaran banyak produk kosmetika yang dikhususkan untuk perawatan kuku. Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan sendiri guna menjaga kuku kamu tetap bersih, sehat, dan indah. Simak tips berikut ini:

1. Jangan berlama-lama di bawah terik matahari atau berenang, karena dapat membuat kuku kering. Untuk mengatasinya kamu bisa menggunakan pelembab segera setelahnya.
2. Bagi kamu yang memiliki kuku rapuh dan patah atau mudah sobek, usahakan agar kuku kamu tetap lembap.
3. Jangan terlalu sering memakai cat kuku, karena dengan begitu kamu memberikan kesempatan kuku untuk ‘bernafas’.
4. Simpan hand body atau krim kulit di dekat dapur, agar kamu bisa mengoleskannya setiap kamu selesai mencuci tangan atau piring. Lebih baik kamu mengenakan sarung tangan sewaktu melakukan pekerjaan rumah tangga atau berkebun, tetapi sebelum memakai sarung tangan terlebih dahulu oleskan hand body ke tangan kamu.
5. Sebelum kamu melakukan pekerjaan kotor seperti membersihkan debu atau berkebun, sebelumnya tancapkan kuku ke sabun batang, loh kok? Iya, tujuannya adalah untuuk mencegah kotoran melekat di kuku, selain itu juga agar lebih mudah dibersihkan.
6. Jika kuku kamu sudah pendek, jangan terus dipotong ya.
7. Jangan memotong kutikula dengan gunting.
8. Jangan gunakan kuku kamu untuk melakukan pekerjaan yang harus menggunakan alat bantu, misalnya mencabut stapler.

Dengan merawat kuku kamu secara rutin, maka tanpa harus membayar mahal ke salon kamu dapat memiliki kuku yang bersih dan indah. Semoga tips perawatan kuku ini berguna untuk kamu.

( Sumber : http://informasitips.com/tips-merawat-kuku )

Tips Memiliki Gigi Putih,,Ada Yang Mau??

informasitips.com – Siapa yang tidak ingin memiliki gigi putih berkilau layaknya seorang artis. Saya pun mau dan saya juga yakin kalau kamu pasti mau juga. Banyak keuntungan yang didapat dengan memiliki gigi putih berseri, salah satunya yang pasti adalah rasa percaya diri kita akan meningkat. Sebenarnya tidak terlalu susah untuk memiliki gigi putih berkilau, karena anda cukup melakukan perawatan sendiri di rumah, kuncinya adalah rajin. Akan lebih afdol lagi jika kita selalu control ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.

Busana Muslim Untuk Berbagai Macam Acara dan Suasana

infromasitips.com – Busana merupakan salah satu aspek penting untuk menunjang penampilan seseorang. Penampilan akan semakin menarik bila kita dapat berbusana dengan baik dan pas. Berbusana yang baik dan pas tidak hanya memperhatikan model, warna ataupun ukurannya saja, namun juga perlu disesuaikan dengan acara, tempat dan suasananya. Tentu terlihat aneh kan bila kita mengenakan busana yang tidak pas atau bisa dibilang salah kostum?
Begitu pula halnya dalam berbusana muslim, sesuaikan busana muslim yang dikenakan dengan acara dan suasananya. Busana muslim juga memiliki tipe yaitu kasual, semi formal dan glamor.


Dalam artikel ini, saya akan membahas sedikit mengenai tipe-tipe busana muslim yang disesuaikan untuk berbagai acara dan suasana.

1. Busana muslim Kasual
   Busana muslim kasual tentunya diperuntukkan untuk acara dan suasana yang kasual pula. Kamu-kamu yang memiliki aktivitas cukup padat cocok memilih busana muslim bernuansa kasual. Karena model kasual biasanya tidak terlalu ribet, dan banyak menggunakan bahan yang banyak menyerap keringat. Nuansa kasual bisa didapat dari padanan atasan yang simple dan sederhana dengan celana panjang dari bahan jin, kaus, atau katun. Untuk mempermanis penampilan, kamu dapat menambahkan aksesoris kalung atau belt (ikat pinggang) yang serasi. Namun, usahakan aksesoris yang digunakan tidak terlalu banyak.
   Perlu diperhatikan pula, meskipun busana muslim yang digunakan bertema kasual, namun bukan berarti boleh mengenakan pakaian muslim yang ketat dan memperlihatkan leku-lekuk tubuh. Hindari juga atasan yang terlalu pendek. Sebaiknya pilih baju atasan dengan potongan sampai ke lutut.
2. Busana muslim Semi formal
   Busana muslim bernuansa semi formal terlihat dari bahan dan modelnya yang agak mewah lebih mewah dari busana muslim tipe kasual. Busana muslim jenis semi formal sebaiknya digunakan untuk acara-acara yang berkesan semi formal juga. Misalnya digunakan ketika berkunjung ke rumah karib kerabat, teman, sanak saudara, kolega. Untuk jenis busana muslim semi formal ini kamu dapat memilih busana muslim dengan variasi potongan dan corak maupun warna. Busana muslim jenis semi formal bisa dalam bentuk two pieces (atasan dan bawahan) dan juga bentuk one pieces (terusan). Kamu dapat memilihnya sesuai selera.
3. Busana muslim Glamor
   Busana muslim tipe glamor ini pas digunakan untuk acara malam hari terutama menghadiri acara resmi seperti pesta pernikahan, halal bihalal atau mendampingi suami menemui klien. Bentuk glamor merupakan busana muslim yang mewah dan memiliki corak, warna, dan model yang mewah pula. Kesan glamor bisa terlihat dari pemilihan desain dan bahan yang glamor pula seperti batik yang akan memberikan kesan etnik namun tetap glamor, kombinasi bahan dengan warna-warna yang cerah dan berbagai variasi motif.
   Jilbab yang digunakan pun agak berbeda dari jenis jilbab tipe kasual dan tipe semi formal. Jilbab untuk busana muslim glamor ini lebih memperlihatkan kesan mewah agar bisa serasi dengan bajunya. Model jilbab yang digunakan pun lebih bervariasi, bisa menggunakan model jilbab dengan 2 kain, 2 corak, 2 warna atau kreasi-kreasi lainnya.
   Untuk bahannya, busana muslim glamor menggunakan bahan kain yang kualitasnya lebih bagus dan lebih tinggi. Model potongan busananya pun tidak biasa, penuh corak dan biasanya dilengkapi dengan payet-payet atau hiasan lainnya agar kesan glamornya keluar. Model cutting atau potongannya bisa two pieces atau one pieces. Semuanya bisa disesuaikan dengan selera masing-masing.

Berbagai macam aksesoris penunjang juga diperlukan untuk mempermanis dan menyempurnakan penampilan kamu.
Beberapa aksesoris yang bisa kamu pilih antara lain:

• Kalung
  Jika kamu memutuskan untuk menggunakan kalung, sesuaikan jenisnya dengan busana dan gaya kerudung/jilbab yang digunakan. Apabila kamu memilih memakai kerudung panjang menutupi dada, pilih kalung yang panjang pula. Apabila kerudungnya pendek, maka kamu bisa memakai kalung yang panjang atau yang pendek diseuaikan dengan selera dan model busananya.
• Bros
  Bros bisa digunakan untuk mempermanis penampilan dan juga sebagai pengait jilbab terutama bila jilbab yang digunakan lebih dari satu warna. Bros bisa disematkan didekat leher, di dada, di kepala untuk menambah kesan manis pada jilbab atau dibagian lainnya yang dirasa bagus dan pas.
• Syal
  Kamu juga bisa mengkombinasikan busana muslim yang kamu gunakan dengan syal. Kamu bisa memilih syal dengan berbagai macam motif, ukuran, warna, namun tetap harus disesuaikan dengan tampilan busana secara keseluruhan. Syal biasanya digunakan untuk busana muslim tipe glamor, namun tidak menutup kemungkinan juga bisa digunakan untuk tipe kasual dan semi formal.

( Sumber : http://informasitips.com/busana-muslim-untuk-berbagai-macam-acara-dan-suasana )

Model Rambut Pendek Keriting Wanita Sesuai Bentuk wajah

informasitips.com – Beberapa macam model rambut keriting pendek dan bergelombang sesuai bentuk wajah.
Rambut keriting wajah oval, Rambut keriting wajah Diamon (christina aguilera), Rambut Keriting wajah hati, Rambut keriting wajah hati.

Model Rambut Keriting Wajah Oval

Wajah Diamon

Wajah Oval

Wajah Oval

Wajah Hati

Wajah Persegi

Wajah Panjang

Wajah Hati

( Sumber : http://informasitips.com/model-rambut-pendek-keriting-wanita-sesuai-bentuk-wajah )

Pantangan Seputar Kehamilan, Mitos Atau fakta? (2)

Banyak hal yang menjadi pantangan atau justru sebaliknya sangat dianjurkan untuk dilakukan Ibu hamil. Informasi tersebut terkadang amat membingungkan, apakah hanya mitos atau fakta . Informasi yang tidak akurat seringkali menyesatkan, apalagi bila informasi tersebut terus melekat secara turun-temurun sebagai suatu hal yang wajib dipatuhi. Bukannya ingin mengabaikan nasehat dan wejangan yang diberikan secara turun temurun, namun ada baiknya Anda juga mencari tahu kebenaran dan penjelasan mengenai pantangan-pantangan dan mitos yang sering Anda dengar tersebut.
Pada tulisan sebelumnya yang berjudul Pantangan Seputar Kehamilan, Mitos Atau Fakta? (1) telah dijelaskan apa saja pantangan seputar kehamilan yang merupakan mitos maupun yang merupakan fakta. Dalam tulisan kali ini kembali akan ditambahkan hal-hal yang masih menjadi tanda tanya seputar mitos atau fakta dalam masalah seputar kehamilan.

1. Ibu hamil tidak boleh makan daging kambing karena akan membahayakan janin.
   Pantangan ini ada benarnya bagi Ibu hamil yang memiliki kelebihan kolesterol dan sakit jantung, karena daging kambing memiliki kadar lemak jenuh tinggi yang akan memengaruhi metabolisme asam urat. Namun apabila tidak memiliki masalah kolesterol dan jantung, Ibu hamil diperbolehkan menyantap daging kambing asalkan dengan porsi yang wajar.
2. Ibu hamil tidak boleh minum minuman bersoda, karena takut membahayakan janin.
   Pantangan ini ada benarnya juga, karena hampir semua minuman bersoda diberi tambahan zat pengawet, zat pewarna, zat perasa yang tidak baik dikonsumsi oleh Ibu hamil.
3. Mitos soal minum jamu.
   Ibu hamil yang sudah terbiasa dengan jamu tertentu yang terbukti aman dan bermanfaat boleh-boleh saja meminum jamu, untuk meningkatkan ketahanan dan stamina tubuh. Namun, belakangan ini marak sekali beredar jamu-jamu dengan tambahan berbagai bahan kimia berbahaya. Selain itu, walaupun jamu yang terbuat dari bahan-bahan alami sekalipun, bisa saja didalamnya terkandung bahan (tanaman) tertentu yang mengandung alkohol sehingga bisa berbahaya bagi janin. Oleh karena itu, ada baiknya Ibu hamil terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter bila ingin meminum jamu tertentu.
4. Pantangan yang menyatakan bahwa pemeriksaan Ultra Sono Grafi (USG) berbahaya bagi janin.
   Hal ini hanyalah mitos. Kenyataannya Ibu hamil disaranakan untuk rutin memeriksakan kondisi kehamilannya, salah satunya dengan USG. Pemeriksaan ini menggunakan energi gelombang suara bukan menggunakan gelombang radiasi, jadi tidak berbahaya. Justru banyak hal yang bisa diperoleh melalui pemeriksaaan kehamilan dengan USG. Informasi kondisi dan kesehatan janin akan lebih akurat, dan akan diperoleh informasi yang lebih banyak mengenai berat janin, plasenta, air ketuban, letak dan posisi janin, usia janin, kelainan janin, jenis kelamin dan sebagainya. Pemakaian USG bakan sangat diperlukan bagi Ibu hamil dengan resiko tinggi.
5. Ibu hamil dilarang bekerja atau olahraga.
   Pendapat ini tidak sepenuhnya benar, karena justru Ibu hamil diperbolehkan bekerja dan disarankan untuk berolahraga agar tubuhnya lebih bugar dan peredaran darah lebih lancar. Namun dengan catatan yang sangat perlu diperhatikan bahwa kegiatan olahraga & bekerja tersebut hanya yang sifatnya ringan, tidak berbahaya, dan sewajarnya.
   Contoh olahraga yang bisa dilakukan Ibu hamil adalah senam hamil. Banyak manfaat yang diperoleh dari olahrga ini, diantaranya menurunkan tingkat keguguran, mengurangi resiko cacat lahir, serta memudahkan kelahiran bayi.
6. Mitos tentang mengurut perut selama hamil.
   Mengurut perut sangat berbahaya bagi Ibu hamil, karena amat beresiko bagi janin. Janin bisa mengalami stress, sehingga bisa mengganggu pertumbuhan dan perkembangannya. Apabila ada perlekatan plasenta, mengurut perut dapat menyebabkan perdarahan dan keguguran.
7. Pendapat yang menyatakan bahwa minum air kelapa akan mempercepat persalinan.
   Pendapat ini masih belum bisa dibuktikan secara ilmiah. Namun, tidak ada pantangannya bila Ibu hamil ingin meminum air kelapa. Justru air kelapa banyak mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat bagi Ibu hamil dan janin.
8. Mitos tentang melakukan perjalanan jauh.
   Ibu hamil yang pernah mengalami keguguran berulang atau kehamilannya memasuki trimester akhir tidak dianjurkan untuk melakukan perjalanan jauh. Kondisi capek di perjalanan dapat beresiko terhadap janin.
9. Minum air rebusan kacang hijau akan melebatkan rambut bayi.
   Hal ini hanya mitos. Lebat tidaknya rambut bayi tidak ditentukan oleh minuman ataupun makanan tertentu yang dikonsumsi Ibu selama hamil, melainkan karena faktor keturunan.
10. Mitos tentang meminum rumput Fatimah bagi Ibu hamil yang susah melahirkan.
    Menurut penelitian, rumput Fatimah mengandung oksitosin yaitu suatu zat yang digunakan oleh tubuh untuk merangsang kontraksi rahim. Secara medis, sebenarnya tidak terlalu dianjurkan untuk meminum rumput Fatimah, karena kontraksi rahim yang dihasilkan akan sangat tinggi tanpa ada jeda waktu istirahat. Kontraksi yang benar-benar kencang namun pembukaannya tidak sesuai dengan kontraksinya akan mengakibatkan si Ibu mengalami kesakitan dan si bayi mengalami stress, sehingga akhirnya tindakan operasi untuk persalinan harus dilakukan. Parahnya lagi, rahim Ibu bisa robek.
11. Saat hamil, Ibu hamil harus makan dengan porsi dua kali lipat untuk ibu dan bayi yang dikandung.
    Pendapat seperti itu tentulah hanya mitos. Faktanya, pada saat kehamilan ibu tidak perlu melipatgandakan porsi makannya menjadi dua kali lipat dengan alasan makan untuk ibu dan juga bayi. Yang perlu ditingkatkan adalah kualitas gizi yang diasup dalam menu makanan setiap hari. Namun, bila pertimbangan meningkatkan porsi makanan untuk menambah pasokan energi yang dibutuhkan saat hamil, bisa saja benar. Asalkan dengan porsi yang tidak terlalu berlebihan. Faktanya kebutuhan energi saat hamil, meningkat perlahan-lahan dan berbeda untuk tiap fase-fase kehamilan dari bulan ke bulan.
12. Mitos tentang berat badan ibu hamil agar tidak terlalu banyak bertambah, supaya berat dan bentuk badan cepat kembali seperti sebelum hamil.
    Bila hanya karena ingin menjaga badan tidak terlalu melar selama kehamilan agar cepat kembali langsing seperti semula tentunya hal tersebut tidak benar. Hal tersebut amat beresiko tidak hanya bagi janin namun juga bagi ibu sendiri. Terlalu kurus saat hamil (penambahan berat badan selama kehamilan kurang) akan menimbulkan berbagai komplikasi kehamilan, seperti kelahiran prematur (tidak cukup bulan), masalah kesehatan paru-paru dan jantung janin.
    Terlalu gemuk saat hamil (penambahan berat badan selama kehamilan berlebihan) juga aka menimbulkan masalah diabetes kehamilan, preeklamsia, kelahiran prematur, dan pendarahan.

Dengan mengetahui fakta-fakta seputar mitos dan pantangan yang sering didengar seputar kehamilan, Anda bisa lebih berhati-hati dan lebih cermat dalam menjaga kehamilan Anda agar selalu sehat bagi sang Ibu dan janin.

 

( Sumber : http://informasitips.com/pantangan-seputar-kehamilan-mitos-atau-fakta-2 ) 

Pantangan Seputar Kehamilan, Mitos atau Fakta? (1)

Beragam wejangan masuk ke telinga Ibu hamil. Harus begini, harus begitu. Pantang makan ini, pantang makan itu. Beberapa diantaranya fakta, namun tidak sedikit pula yang hanya merupakan mitos turun-temurun semata. Lalu, apa saja sih pantangan seputar kehamilan yang perlu dicari tahu kebenarannya?
Simak beberapa mitos dan pantangan seputar masalah kehamilan yang kami berikan berikut ini :

1. Makan nanas, pisang ambon, mentimun saat hamil muda bisa mengakibatkan keguguran.
   Pendapat tersebut hanyalah sebuah mitos. Faktanya buah-buahan tersebut baik bagi Ibu hamil karena kaya Vitamin C dan serat. Menurut sebuah penelitian, 74 % resiko kelahiran prematur dapat dicegah atau dikurangi dengan asupan vitamin C yang cukup selama kehamilan yaitu 100 mg per hari. Berkaitan dengan masalah keguguran selama hamil, Ibu hamil sangat tidak dianjurkan untuk memakan sayuran Pare, dan Pepaya muda, karena di dalamnya mengandung suatu zat yang bisa memicu terjadinya keguguran.
   Fakta baru mengenai vitamin selama kehamilan :
   Ibu hamil sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi aneka vitamin dalam jumlah yang berlebihan, terutama vitamin E.
   Menurut salah satu peneliti dari University Medical-Center, Rotterdam, Belanda, vitamin E yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan senyawa oksidan dan antioksidan di dalam jaringan tubuh janin. Akibatnya janin beresiko 5 – 9 kali lebih besar mengalami gangguan perkembangan jantung.
   
2. Mitos tentang makan makanan asam terlalu banyak.
   Mitos ini sebenarnya ada benarnya juga karena makan makanan asam yang terlalu banyak selama hamil dapat meningkatkan produksi asam lambung sehingga berakibat sakit lambung (sakit mag). Tetapi justru jika dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak dapat membantu meringankan rasa mual saat kehamilan.
3. Jangan makan makanan pedas.
   Ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran sebaiknya menghindari makanan yang terlalu pedas, karena khawatir akan terjadi kontraksi sebelum waktu melahirkan. Bila hal ini terjadi dapat meningkatkan resiko keguguran.
4. Mual dan muntah, ngidam pertanda janin yang dikandung sehat?
   Pendapat tersebut hanyalah mitos belaka. Perubahan hormonal dalam tubuh Ibu hamil dapat mengakibatkan Ibu mengalami mual dan muntah. Kondisi janin yang sehat dipengaruhi oleh faktor kesehatan fisik, psikis dan gizi Ibu hamil.
5. Jika perut lebar dan mancung, berarti janin laki-laki.
   Hal ini memang hanya sekedar mitos. Sampai saat ini belum ada penelitian yang membuktikan kebenarannya. Yang pasti, lebar dan mancungnya perut Ibu hamil disebabkan posisi dari janin yang ada dalam rahim.
6. Jika denyut jantung janin kuat berarti janin laki-laki.
   Ini juga bukan merupakan fakta. Denyut jantung janin laki-laki maupun janin perempuan biasanya 110-180 kali/menit dan bervariasi dari waktu ke waktu.
7. Persalinan normal akan melemahkan kandung kemih.
   Memang ada beberapa Ibu yang melahirkan secara normal mengalami kerusakan otot dan jaringan ikat rongga panggul sehingga tidak dapat menahan buang air kecil. Namun hal tersebut bisa diperbaiki dengan cara melakukan latihan kegel yang dapat menguatkan otot panggung yang menyangga kandung kemih. Caranya kerutkan otot seputar vagina seperti saat menahan air kencing. Tahan selama 10 detik, lepaskan dan ulangi 10 kali per hari.
8. Makan buah, maka janinnya perempuan.
   Hal ini mungkin saja benar karena buah akn meningkatkan keasaman vagina yang disenangi sel sperma pembawa kromosom X yang merupakan cikal bakal bayi perempuan.
9. Makan belut, maka janinnya laki-laki.
   Hal ini juga mungkin saja benar karena untuk mendapatkan bayi laki-laki Ibu hamil memerlukan protein tinggi dan kadar protein belut memang tinggi.
10. Berhubungan intim selama kehamilan akan memperlancar persalinan.
    Kesehatan janin selama dalam rahim tidak ada hubungannya dengan jumlah sperma yang ditengarai sebagai penyubur. Juga tidak ada hubungan dengan frekuensi hubungan intim. Ibu hamil yang memiliki pengalaman keguguran atau bayi lahir premature diingatkan untuk “ puasa” sementara waktu dalam hubungan intim. Karena hubungan intim akan meningkatkan kontraksi otot rahim sehingga janin berpeluang mengalami keguguran atau lahir premature.
11. Saat ketuban pecah berarti persalinan harus segera dilaksanakan.
    Umumnya setelah air ketuban pecah masih perlu waktu berjam-jam untuk kontraksi sampai akhirnya bayi lahir. Namun, dengan pecahnya ketuban, proses persalinan harus segera dilakukan karena dikhawatirkan bakteri di vagina masuk ke rahim dan menginfeksi janin.
12. Susu membuat bayi yang dikandung menjadi cerdas.
    Hal ini tentu saja benar karena susu selain sumber kalsium, juga kaya kolin yang berperan membentuk penghantaran rangsangan di saraf otak. Dampaknya potensi genetik bayi untuk memiliki memori yang baik dapat dioptimalkan.
13. Minum es menyebabkan janin besarr
    Pantangan minum es selama hamil sering kita dengar. Es ataupun air es tidak mengandung kalori. Berbeda dengan es sirup yang tinggi karbohidrat yang dapat meningkatkan berat badan yang bisa berdampak pada pertambahan berat badan janin. Jadi, unsur gula atau pemanis yang ada dalam es tersebutlah yang mengandung kalori tinggi dan bisa meningkatkan berat badan
14. Garis regangan jangan digaruk
    Ada benarnya karena selama hamil akibat perubahan hormonal dan kulit yang meregang, kulit di daerah perut, panggul, pinngul, dan payudara menjadi gatal. Sebaiknya memang jangan digaruk karena akan menyebabkan kulit luka. Untuk membantu mengatasinya cukup olesi dengan lotion saja.
15. Mengadopsi anak membuat Anda hamil.
    Jika dilihat lebih dalam lagi sebenarnya hal ini mungkin saja terjadi karena secar apsikologis kondisi Ibu lebih tenang. Dengan mengadopsi anak, jiwa Ibu tidak lagi ngoyo untuk segera hamil, sehingga organ reproduksi dapat bekerja optimal dan mempermudah terjadinya pembuahan. Namun dengan catatan pasangan suami istri tidak mengalami gangguan fungsional dan anatomis.
16. Banyak makan ikan bayi cerdas.
    Ikan laut kaya akan yodium yang sangat dibutuhkan dalam pertumbuhan janin. Penelitian di Jerman menunjukkan anak-anak dari Ibu yang kekurangan yodium saat hamil, IQ nya 4 point lebih rendah. Selain itu yang terpenting ikan laut banyak mengandung omega 3 asam lemak yang penting bagi perkembangan jaringan otak.
    Namun, sekarang banyak ikan di laut yang sudah terkontaminasi logam berat terutama merkuri. Akibatnya beberapa ikan laut menjadi tidak aman dikonsumsi oleh ibu hamil semasa kehamilan.
    Menurut FDA (Food and Drug Administration), Badan pengawasan makanan dan obat di Amerika, ada 4 jenis makanan laut yang masih aman dikonsumsi ibu hamil, ibu menyusui dan balita, yaitu :
    1. ikan sardin, sumber kalsium
    2. ikan salmon, sumber asam lemak omega-3
    3. udang, sumber protein
    4. ikad kod yang rendah kandungan lemaknya.

Sekarang bagaimana pendapat kamu dengan pantangan seputar kehamilan yang telah diuraikan di atas, mitos atau fakta? Mitos atau faktanya, tergantung dari bagaimana kamu menyikapinya. Apapun itu, berikan yang terbaik untuk si buah hati demi masa depannya kelak.

( Sumber : http://informasitips.com/pantangan-seputar-kehamilan-mitos-atau-fakta-1 ) 

Pantangan Makanan Ibu Hamil

informasitips.com – Selama kehamilan Anda harus tetap menjaga bayi yang ada dalam kandungan Anda dengan cara memberikan stimulasi, melakukan pemeriksaan kesehatan kehamilan secara teratur, memerhatikan pola makan sehari-hari, termasuk memerhatikan makanan-makanan apa saja yang perlu dimakan dan makanan-makanan yang harus dihindari.

Ibu hamil perlu mengonsumsi menu dengan gizi yang cukup dan seimbang. Asupan makanan yang bergizi memegang peranan penting dalam setiap pertumbuhan dan perkembangan janin Anda. Beberapa makanan aman dan boleh Anda makan. Namun, ada juga beberapa makanan yang harus dipantang oleh ibu hamil selama masa kehamilan.
Beberapa pantangan makanan yang harus dihindari dan tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah :

1. Daging mentah
   Daging yang tidak dimasak ataupun dimasak hanya setengah matang harus dihindari. Berbagai macam resiko kontaminasi yang mengancam diantaranya bakteri coliform, toxoplasmosis (baca juga tentang TORCH), dan salmonella.
2. Hot dog
   Makanan-makanan seperti hot dog dan sejenisnya berbahaya berbahaya bagi ibu hamil dan janin. Jangan makan makanan tersebut tanpa dipanaskan lagi atau dimasak lagi. Hot dog dan sejenisnya diketahui terkontaminasi listeria yang dapat menembus plasenta. Hal ini bisa menginfeksi janin dan menyebabkan berbagai komplikasi kehamilan, diantaranya keguguran, kelahiran premature, keracunan dalam darah, dan berbagai masalah kesehatan bagi bayi yang baru lahir.
   
   
   
3. Keju lunak
   Ibu hamil juga pantang memakan keju lunak seperti brie, camembert, blueveined cheese, keju dari susu kambing dan domba, karena banyak mengandung bakteri listeria. Keju semi lunak atau keju keras seperti mozarela, keju yang dipasteurisasai dalam bentuk potongan, lembaran, krim keju, masih lebih aman untuk dikonsumsi.
   
   
   
4. Susu yang tidak dipasteurisasi
   Pantang memakan susu dan berbagai produk olahan susu yang tidak dipasteurisasi. Minumanan tersebut perlu dihindari karena mengandung Listeria.
5. Makanan yang terkontaminasi logam berat.
   Makanan laut seperti ikan atau kerang yang terkontaminasi logam berat seperti merkuri harus dihindari selama kehamilan. Merkuri berbahaya bagi kehamilan karena dihubungkan dengan kerusakan saraf otak dan keterlambatan perkembangan bayi yang dilahirkan nantinya. Ikan-ikan yang terkontaminasi (tercemar) limbah industry juga perlu dihindari selama kehamilan. Sungai atau danau yang berada di sekitar daerah industry cenderung terkontaminasi oleh limbah kimia sisa produksi pabrik. Akibatnya, ikan-ikan yang ada di dalamnya juga sudah tercemar. Hal ini juga sangat berbahaya dan beresiko bagi kesehatan ibu hamil dan janin.
   Kerang-kerang di laut juga dicurigai mengandung berbagai macam kontaminan. Demi keselamatan Anda dan bayi Anda, sebaiknya makanan ini dihindari selama kehamilan.
   Ikan-ikan yang tidak boleh dikonsumsi selama hamil adalah : ikan tuna steak, ikan sea bass, ikan hiu, dan ikan-ikan lainnya yang berukuran besar yang banyak mengandung merkuri.
   
   
   
6. Telur mentah
   Telur mentah dan berbagai makanan yang mengandung telur mentah juga harus dihindari selama kehamilan karena mengandung salmonella.
7. Alkohol
   Alkohol sangat dipantangkan bagi ibu hamil. Alkohol bisa mengganggu kesehatan dan perkembangan janin, diantaranya bisa menyebabkan gangguan masalah emosional pada bayi (lebih jauh tentang Alkohol dan kehamilan baca tentang Zat-zat Berbahaya Bagi Kehamilan).
8. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak dicuci
   Sayur-sayuran dan buah-buahan sebenarnya sangat baik untuk ibu hamil. Namun, bila tidak dicuci dengan baik tentu harus dihindari dan dipantang selama kehamilan. Sayuran yang tidak dicuci bersih masih mengandung pestisida dan toksoplasma (lebih lanjut mengenai toxoplasma baca tentang TORCH). Hendaknya pada saat hamil ibu tidak mengonsumsi sayur lalap-lalapan dan salad, karena dikhawatirkan terdapat TORCH yang berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan bayi. Masak sayur sampai matang namun tidak terlalu lama, misalnya dengan cara dikukus, ditumis, agar zat-zat gizi didalamnya masih dapat dipertahankan.
   Sayuran dan buah yang tidak boleh dikonsumsi selama hamil diantaranya sayur Pare dan buah pepaya muda, karena beresiko menyebabkan keguguran.
   
   
   
9. Merokok
   Pantangan tentang rokok ini tentu sudah tidak bisa ditawar lagi. Pada kondisi tidak hamil pun rokok bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Apalagi pada saat kondisi hamil, baik hamil tua maupun hamil muda. (lebih jauh mengenai rokok dan kehamilan baca tentang Zat-zat Berbahaya Bagi Kehamilan).
10. Makanan kalengan yang mengandung pengawet
    Makanan-makanan yang mengandung pengawet,penyedap, dan pewarna tentu sangat dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil. Hindari makanan seperti mie instan, dan makanan lainnya yang mengandung pengawet dan zat kimia berbahaya lainnya.
11. Makanan yang mengandung gula pengganti/buatan
    Jika Anda menyukai makanan-makanan ringan (cemilan) pilih yang baik dan cukup terjamin kualitasnya. Makanan ringan yang mengandung banyak gula apalagi gula buatan harus dihindari atau dikurangi. Misalnya permen, biscuit berlapis krim, soft drink. Makanan tinggi kandungan gula selain bisa meningkatkan resiko kegemukan, juga bisa menyebabkan kerusakan gigi, diabetes, jantung dan kanker usus besar.
    
    
    
12. Makanan ringan yang tinggi lemak
    Camilan yang tinggi lemak seperti kentang goreng, keripik, cokelat, atau es krim sebaiknya juga harus dibatasi. Hindari pula makanan cepat saji /fastfood karena selain tinggi lemak, makanan fastfood juga tinggi kalori dan garam. Makanan yang tinggi garam bisa menyebabkan Anda kekurangan sodium. Jika memang ingin ngemil, lebih baik Anda menggantinya dengan makanan ringan yang sehat dan rendah lemak, seperti buah apel, jagung bakar atau rebus, yogurt, es krim rendah lemak, kroket atau risoles isi sayuran dan daging.
    
    
    
13. Makanan yang mengandung kafein
    Sebaiknya selama kehamilan asupan minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh harus dikurangi (tidak lebih dari 2 cangkir sehari). Hal tersebut karena kafein bisa menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah, ibu hamil mengalami keguguran. Kefein menekan kelenjar adrenalin dan memicu banyak hormon stress ke dalam aliran darah. Hal ini akan menimbulkan efek negative bagi ibu hamil dan janin yang dikandung.
    Selain itu, asam tannin dalam teh dapat mengganggu/mengurangi penyerapan zat besi, yang sangat dibutuhkan selama kehamilan. Kafein dan tannin dalam jumlah yang banyak juga tidak baik untuk bayi.
    
    
    
14. Makanan/diet rendah karbohidrat
    Ada beberapa ibu hamil yang mengurangi asupan karbohidrat dengan alasan untuk menjaga berat badan selama hamil. Padahal hal ini tentu tidak boleh dilakukan, karena janin dalam kandungan membutuhkan gizi yang cukup. Anda juga tidak dianjurkan untuk berpuasa lama.
15. Makanan olahan yang dipanaskan kembali
    Dalam makanan olahan yang dipanaskan kembali zat gizinya telah berkurang atau hilang akibat pengawetan, pemanasan dan pendinginan.
16. Pantang makan dan mengonsumsi obat-obat herbal dan vitamin dosis tinggi, atau obat-obatan lainnya tanpa pengawasan dokter.

Jaga dan perhatikan selalu asupan gizi dan makanan yang Anda makan. Semoga kehamilan Anda selalu sehat dan berjalan lancar.

 

 

( Sumber :  http://informasitips.com/pantangan-makanan-ibu-hamil ) 

Model Potongan Rambut Pendek

informasitips.com – Beberapa macam model potongan rambut pendek:
Rambut pendek terlihat sangat sensasional untuk bentuk wajah oval,
Rambut Pendek lurus, rambut pendek sebahu, rambut pendek shaggy, rambut pendek bob, rambut pendek keriting bergelombang, rambut pendek berponi






 

( Sumber : http://informasitips.com/model-potongan-rambut-pendek ) 

Vitamin B Kompleks Penting Bagi Kesehatan (3)

informasitips.com – Vitamin B sangat penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi lainnya dalam tubuh. Vitamin yang larut air ini merupakan komponen penting dalam aktivitas enzim, yaitu protein yang mengatur reaksi kimia dalam tubuh.
Pada dua tulisan saya sebelumnya tentang vitamin B kompleks, sudah dibahas beberapa vitamin yang termasuk kelompok vitamin B kompleks. Kali ini, saya akan melanjutkan pembahasan mengenai vitamin B kompleks, meliputi info tentang vitamin B7 (biotin), B12 (kobalamin), Kolin, Inositol, dan PABA. Tak perlu berlama-lama lagi ya, kita mulai saja yuk!


7. Vitamin B7 (Biotin)

• Fungsi :
  Vitamin B7 berperan sangat penting dalam metabolism karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin B7 (biotin) membantu tubuh dalam membentuk hormone. Biotin juga merupakan vitamin yang diperlukan untuk membentuk asam lemak dan glukosa, yang sangat berguna dalam menghasilkan energy bagi tubuh.
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan vitamin B7 menimbulkan keluhan dan gejala seperti, mengantuk, lesu, mudah bersikap apatis, lidah terlihat pucat, rambut rontok, sakit otot dan otot lemah, depresi, anoreksia, mual-mual, ruam-ruam di kulit dengan keluhan seperti gatal-gatal, kulit mengelupas, anemia, kolesterol tinggi, masalah jantung. Sebenarnya defisiensi biotin jarang terjadi. Namun bisa saja terjadi bila Anda sering memakan putih telur mentah dalam jumlah yang cukup banyak. Putih telur mentah tersebut mengandung avidin, yaitu protein yang dapat menghambat penyerapan biotin dalam tubuh. Orang yang kecanduan alcohol juga rentan mengalami defisiensi/kekurangan biotin. Selain itu, defisiensi biotin juga bisa terjadi pada bayi dengan keluhan radang pada kulit bayi (seborrheic dermatitis). Hal ini disebabkan karena kurangnya kandungan biotin dalam Air Susu Ibu (ASI), yaitu kurang dari 0.7 mg/100 ml.
  
• Dosis :
  Dosis yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 0.1-0.3 mg.
• Sumber alami :
  Vitamin B7 (biotin) banyak terkandung dalam makanan seperti, kuning telur, daging, ragi, kacang-kacangan, hati, pisang, jamur, semangka, dan anggur, kembang kol, wortel, ikan salmon, ikan sardine.
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis untuk pengobatan diperlukan bagi mereka yang rentan mengalami defisiensi biotin, seperti gangguan genetic tubuh, ibu yang kurang asupan biotin (berguna bagi bayi yang disusuinya), dan orang yang terlalu banyak mengkonsumsi alcohol. Disamping itu penggunaan biotin juga cukup efektif untuk mengatasi jerawat, eksim, kuku rapuh, ruam popok, rambut rontok.
  Dosis yang digunakan untuk pengobatan adalah 5-10 mg per hari, sementara dosis untuk pencegahan agar jangan sampai terjadi defsiensi yaitu sebesar 0.15 mg.
• Tanda-tanda keracunan:
  Belum banyak ditemukan keluhan/efek keracunan akibat vitamin B7 (biotin) ini, namun orang yang mengalami masalah seizures/kejang sebaiknya tidak mengkonsumsi biotin kecuali atas sepengetahuan dokter.

8. Vitamin B12 (kobalamin)

• Fungsi :
  Vitamin B12 memegang peranan yang amat vital dalam pembentukan sel-sel darah, kesehatan fungsi system saraf, dan juga diperlukan tubuh bersamaan dengan penggunaan asam folat. Konsumsi asam folat dalam jumlah yang cukup besar tanpa dibarengi dengan konsumsi vitamin B12 akan sangat berbahaya. Untuk mengetahui lebih jelas mengenai Asam folat dan vitamin B12 ini, Anda dapat membaca artikel saya di sini.
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan vitamin B12 menimbulkan keluhan dan gejala seperti, gangguan memori otak, konsentrasi yang buruk dan rendah, gangguan belajar, kelelahan, depresi, perubahan suasana hati, penyakit mental yang mengarah ke halusinasi, kebingungan, paranoid, pusing, kesemutan di tangan dan kaki, gangguan keseimbangan tubuh, iritasi pada mulut, lidah merah dan sakit, pencernaan yang buruk, gangguan perut, anemia megaloblaster. Defisiensi vitamin B12 banyak terjadi pada orang yang sudah lanjut usia dan orang vegetarian.
  
• Dosis :
  Dosis vitamin B12 yang diperlukan sekitar 1-5 mikrogram per hari untuk orang dewasa yang sehat, dan sekitar 3-4 mikrogram per hari untuk ibu hamil dan menyusui.
• Sumber alami :
  Vitamin B12 banyak terkandung dalam makanan seperti, hati, ginjal, daging, unggas, ikan, telur, dan produk olahan susu.
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis kobalamin (vitamin B12) yang digunakan untuk pengobatan akibat defisiensi adalah 1 mg (1000 mikrogram) dalam bentuk hidroksikobalamin/hydroxycobalamin dengan cara injeksi 1-2 kali per minggu, selama 5 minggu, lalu 1 mg tiap 2 bulan. Dosis ini akan meningkat menjadi 5000 mikrogram tiap 2 hari untuk kasus pusing yang sangat parah.
  
• Tanda-tanda keracunan:
  Sampai sejauh ini belum ditemukan keluhan dan gejala keracunan yang cukup serius dari penggunaan vitamin B12 (kobalamin).

9. Kolin

• Fungsi :
  Kolin dalam bentuk fosfatidilkolin dan spingomielin berperan penting dalam menjaga membrane sel agar tetap berfungsi dengan baik. Kolin juga berfungsi dalam hal pembentukan asetilkolin, yaitu neurotransmitter yang menghubungkan impuls listrik sepanjang sinap diantara sel-sel saraf otak, sehingga komunikasi antara sel saraf otak dengan sel otot tetap berjalan dengan baik.
  Selain itu, fungsi penting lainnya dari kolin adalah berguna dalam metabolism lemak. Tanpa kolin, lemak akan terperangkap di dalam hati yang ujungya bisa menyebabkan tingginya kolesterol dan penyempitan pembuluh darah.
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan kolin dapat menimbulkan gangguan hati, ginjal, mual, batu empedu, tukak lambung (ulkus lambung), gangguan memori dan konsentrasi, tekanan darah tinggi, insomnia, pusing, gangguan pertumbuhan tubuh (apalagi pada bayi yang baru lahir), kelainan dalam pembentukan tulang, anemia, infertilitas (ketidaksuburan), ganggunan pernapasan
  Defisiensi atau kekurangan kolin juga dapat menyebabkan timbulnya defisiensi akan asam folat.
• Dosis :
  Dosis kolin yang dibutuhkan tubuh adalah:
  • bayi usia 0-6 bulan = 125 mg
  • Bayi 6-12 bulan: 150 mg
  • Anak 1-3 tahun: 150 mg
  • Anak 4-8 th: 250 mg
  • Anak 9-13 thn: 375 mg
  • Laki-laki usia 14 thn keatas: 550 mg
  • Perempuan usia 14-18 thn: 400 mg
  • Wanita usia 19 thn keatas: 425 mg
  • Wanita hamil 450 mg
  • Wanita menyusui 550 mg
• Sumber alami :
  Kolin banyak terkandung dalam makanan seperti, kuning telur, ragi, ikan, kedelai, kacang tanah, hati sapi dan gandum, dan sayuran hijau, pisang, kembang kol, jagung, susu, jeruk, kentang, wijen, tomat.
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis kolin yang digunakan untuk pengobatan adalah mencapai 10-16 g per hari untuk mengobati penyakit Alzheimer dan depresi.
  Untuk mengatasi masalah gangguan hati dosis kolin yang diperlukan selitar 350 – 500 mg (3 kali sehari) dan untuk menurunkan kolesterol yaitu 500-900mg (3 kali sehari).
• Tanda-tanda keracunan:
  Tanda-tanda keracunan tidak ditemukan namun efek samping penggunaan suplement kolin adalah muntah, peningkatan air liur, berkeringat dan bau badan.

10. Inositol

• Fungsi :
  Peranan inositol hampir mirip seperti peranan kolin dalam hal menjaga sel membrane dan komunikasi sel saraf dan sel otot. Inositol dan kolin juga digunakan untuk mencegah meningkatnya kolesterol dalam darah. Inositol juga berperan dalam pertumbuhan rambut, berguna dalam pengobatan penyakit saraf seperti depresi, serangan panic (kecemasan) dan Alzheimer, karena menurut beberapa studi inositol memiliki efek yang dapat menenangkan system saraf manusia.
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan inositol antara lain rambut rontok, sembelit, eksim, kolesterol tinggi, gangguan pada mata.
• Dosis :
  Dosis inositol yang dibutuhkan tubuh adalah 500 mg per hari.
• Sumber alami :
  Inositol banyak terkandung dalam makanan seperti, daging sapi, otak, jantung, gandum, beras, beras merah, ragi, susu, kacang-kacangan, buah jeruk (kecuali jeruk lemon)
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis pengobatan untuk mengatasi berbagai akibat defisiensi yaitu mencapai 3 g per hari.
• Tanda-tanda keracunan:
  Sejauh ini belum ditemukan tanda-tanda keracunan yang cukup serius.

11. PABA (Para Amino Benzoic Acid)

• Fungsi :
  PABA merupakan zat yang berperan dalam metabolism asam amino dan sel darah. PABA berfungsi sebagai antioksidan yang mampu mencegah terbentuknya radikal bebas pencetus kanker. PABA juga dapat berguna sebagai bahan dalam tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari, mencegah rambut beruban (menjaga pigmen rambut), dan mempertahankan keindahan rambut.
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan PABA antara lain mudah marah, depresi, sembelit, gelisah, masalah kulit eksim, sakit kepala, gangguan pencernaan dan rambut cepat beruban.
• Dosis :
  Tidak ada dosis yang disarankan per harinya namun penggunaan suplemen PABA dinilai masih aman bila dalam dosis 50-400 mg per hari. Penggunaan suplemen PABA harus disertai dengan penggunaan vitamin B kompleks lainnya, vitamin C dan asam folat.
• Sumber alami :
  PABA terkandung dalam hati, ragi, gandum, jamur, bayam, hati dan dapat diproduksi oleh bakteri dalam usus manusia.
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis pengobatan untuk mengatasi schizofrenia yaitu mencapai 2 g per hari (dengan sepengetahuan dokter).
• Tanda-tanda keracunan:
  Penggunaan PABA berlebihan melebihi 400 mg dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan, gangguan hati, dan ruam dan gatal pada kulit.

( Sumber :  http://informasitips.com/vitamin-b-kompleks-penting-bagi-kesehatan-3 ) 

Sumber Makanan Untuk Rambut Sehat

informasitips.com – Kesehatan rambut merupakan hal yang sangat penting dan berharga tidak hanya bagi kaum wanita, namun juga bagi kaum pria. Rambut mampu menunjang penampilan seseorang sehingga terlihat lebih menarik dan menawan. Beberapa masalah kerusakan rambut seperti rambut rontok, rambut kusam, rambut patah, rambut tipis, sebagian besar disebabkan karena kondisi rambut yang tidak sehat. Banyak cara perawatan rambut yang ditawarkan kepada kita untuk mendapatkan rambut yang sehat dan indah. Tapi, cara-cara perawatan dari luar saja tentu tidaklah cukup. Diperlukan juga cara perawatan rambut dari dalam dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat yang ternyata ikut berperan dalam menjaga kesehatan rambut.
Berikut kami berikan informasi mengenai sumber-sumber bahan makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan rambut :

1. Air Putih
   Air putih memang sehat. Tak dapat diragukan lagi bahwa air merupakan komponen yang sangat esensial dalam menjaga kesehatan tubuh. Asupan cairan yang cukup ke dalam tubuh manusia merupakan kunci untuk menjaga rambut Anda agar senantiasa lembut dan berkilau. Ternyata sekitar ¼ bagian dari berat rambut kita terdiri dari air. Oleh karena itu, tentulah amat penting memberikan pasokan air yang cukup ke dalam rambut, sehingga rambut menjadi kuat dan sehat. Minumlah air putih sekitar 8 – 10 gelas per hari, agar kesehatan tubuh dan rambut tetap terjaga dengan baik.
   
2. Protein
   Asupan protein yang kita peroleh dari menu makanan sehari-hari merupakan komponen penting bagi rambut. Hampir sebagian besar meteri penyusun rambut terdiri dari protein. Protein mampu membuat rambut Anda menjadi lebih kuat, dan mengurangi kemungkinan terjadinya rambut patah, rambut rontok, dan pecah-pecah. Konsumsilah makanan-makanan yang banyak mengandung protein seperti ikan, daging, susu, keju, kacang, sereal, telur, biji-bijian. Sumber protein dari kacang kedele diyakini mampu menstimulasi /merangsang pertumbuhan rambut.
   
3. Vitamin
   Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi vitamin setiap harinya. Vitamin memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut Anda tentunya. Vitamin A berguna bagi kulit kepala. Makanan yang mengandung vitamin A dapat diperoleh dari sayuran seperti wortel.
   Vitamin B dan vitamin C membantu pertumbuhan rambut, dan menjaga warna rambut Anda. Konsumsi vitamin B dan vitamin C yang cukup mampu membuat tiap helai rambut Anda menjadi kuat dan tidak mudah patah dan pecah-pecah. Vitamin B dan C dapat diperoleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, sereal, telur, susu, dan roti.
   Kekurangan asupan vitamin B akan membuat rambut menjadi berminyak. Untuk menghilangkan masalah rambut berminyak, konsumsilah makanan sumber vitamin B, seperti padi-padian, kacang-kacangan, biji-bijian, produk olahan susu, telur, gandum, dan sayur-sayuran hijau.
   Vitamin E juga bisa membantu masalah rambut rontok. Vitamin E akan membantu pertumbuhan rambut agar lebih subur. Sumber makanan yang mengandung vitamin E misalnya sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, alupukat.
   
   
4. Mineral
   Zat besi merupakan salah satu mineral yang amat penting dalam menjaga kesehatan rambut. Zat besi membantu membawa oksigen ke dalam rambut. Jika Anda sangat kekurangan zat besi, maka rambut Anda dan folikel-folikelnya(kantung rambut yang berisi cairan) akan kekurangan oksigen sehingga rambut cenderung mudah patah dan rusak. Selain itu, defisiensi zat besi juga menyebabkan masalah rambut tipis, dan rambut rontok. Penuhi kebutuhan rambut Anda akan zat besi melalui makanan-makanan seperti daging merah, telur, sereal, sayur-sayuran berwarna hijau, atau melalui suplemen zat besi.
   Tak hanya zat besi, mineral lainnya yang juga penting bagi rambut adalah Zinc (Zn) atau Seng, tembaga, mineral silica, dan yodium. Zinc membangun protein-protein rambut, yang mampu mencegah rambut rontok. Makanan yang mengandung zinc antara lain daging, dan makanan-makanan laut (sea foods).
   Sementera tembaga berkontribusi pada pigmen rambut Anda. Warna alami rambut Anda dapat dioptimalkan dengan konsumsi mineral tembaga yang cukup. Tembaga akan membuat rambut Anda tidak terlihat kusam. Makanan yang mengandung mineral tembaga antara lain kerang, hati, sayur-sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan daging.
   Mineral silica penting untuk menjaga agar rambut tetap kuat dan tumbuh subur. Mineral ini juga dapat mengurangi masalah rambut patah. Makanan yang mengandung mineral silica misalnya nasi, oat, selada, asparagus, bawang, stroberi, kubis, ketimun, biji bunga matahari, seledri, kembang kol, dan sayur-sayuran hijau.
   Yodium penting untuk menstimulasi kelenjar tiroid, dimana rambut yang rontok merupakan tanda-tanda adanya gangguan fungsi (disfungsi) kelenjar tiroid. Yodium juga mampu meningkatkan sirkulasi pada kulit kepala untuk mencegah rambut rontok. Makanan yang mengandung yodium misalnya makanan-makanan laut.
   
5. Asam Lemak
   Kekurangan asupan asam lemak bisa membuat rambut Anda kering dan mudah patah. Asam lemak diperlukan untuk membuat rambut lebih kuat dan lebih mengkilap. Makanan yang kaya asam lemak antara lain minyak ikan (ikan tuna, sarden, salmon, makarel), biji-bijian, kacang-kacangan, minyak, dan alpukat (avocado). Penuhi pasokan asam lemak untuk rambut Anda dengan mengonsumsi sekitar 4 porsi makanan yang mengandung asam lemak setiap minggunya.
   
6. Asam amino tyrosine
   Asam amino tyrosine diduga mampu membantu masalah rambut yang cepat beruban. Asam amino ini berperan sebagai prekursor penghasil pigmen warna rambut dan kulit.

Nah, ternyata tidak sulit mendapatkan rambut yang sehat dan indah, bukan? Perawatan rambut dari luar memang penting, namun perlu diingat, jangan berlebihan karena juga beresiko membuat rambut Anda menjadi tidak sehat dan rusak. Kombinasikan perawatan rambut Anda dari luar dan dalam agar diperoleh hasil yang maksimal. Semoga bermanfaat. (ST)

( Sumber :  http://informasitips.com/sumber-makanan-untuk-rambut-sehat ) 

Vitamin B Kompleks Penting Bagi Kesehatan (1)

informasitips.com – Vitamin adalah zat-zat kimia organis dengan komposisi beragam, yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk memelihara fungsi metabolism. Manusia memerlukan vitamin dalam jumlah yang cukup, artinya tidak boleh kekurangan (defisiensi) atau berlebihan. Kekurangan vitamin akan menimbulkan berbagai keluhan/masalah kesehatan, dan bila kelebihan akan muncul reaksi tubuh seperti keracunan.
Salah satu kelompok vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh manusia adalah kelompok vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks secara resmi terdiri dari 11 zat yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, kolin, biotin, inositol, dan asam para amino benzoate (PABA). Pada artikel ini saya akan memberikan informasi mengenai kelompok vitamin B kompleks yang berguna bagi kesehatan manusia dan seberapa banyak dosis (jumlah) yang dibutuhkan dari tiap vitamin B kompleks tersebut.

1. Vitamin B1 (Tiamin)
   • Fungsi :
     Di dalam tubuh berfungsi sebagai bentuk aktifnya yaitu tiamin firofosfat yang berperan sebagai ko-enzim dari karboksilase (enzim esensial pada metabolisme karbohidrat), dan pembentukan bio-energi dan insulin. Vitamin yang larut air ini juga penting untuk beberapa fungsi system saraf.
   • Defisiensi :
     Defisiensi atau kekurangan vitamin B1 akan menimbulkan gejala-gejala klinis seperti, lesu, pusing, emosi yang labil, depresi, kelelahan, insomnia, mudah marah, ketegangan, sakit kepala, mudah lupa, hilang ingatan, lemah otot, lebih sensitive terhadap rasa nyeri, mati rasa atau rasa terbakar di kaki dan tangan, lebih sensitive terhadap suara, sulit mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh, nafsu makan hilang atau berkurang, konstipasi (sembelit), gangguan metabolism, jantung berdebar, susah bernafas, gagal jantung. Defisiensi juga dapat menimbulkan penyakit beri-beri, sensitivitas pada gigi dan gusi. Namun, sebenarnya defisiensi vitamin B1 jarang terjadi. Kemungkinan paling sering terjadi pada orang yang sering meminum alcohol, karena alcohol mempengaruhi penyerapan tiamin dalam perut.
     
   • Dosis :
     Dosis yang dibutuhkan adalah 1 mg/hari. Kebutuhan meningkat seiring dengan tingginya pasokan gula atau alcohol ke dalam tubuh.
   • Sumber alami :
     Sumber alami vitamin B1 dapat diperoleh dari biji gandum, sereal, kentang, roti, kulit padi (dedak), ragi, daging babi, hati, unggas (ayam, itik, bebek), daging merah, sayuran hijau, kuning telur, ikan, tanaman polong-polongan seperti kacang polong, buah beri.
   • Dosis untuk pengobatan:
     100 -200 mg per hari, yang dibutuhkan bila terdapat masalah/gangguan pencernaan atau yang berkaitan dengan usus.
   • Tanda-tanda keracunan:
     Apabila berelebihan (dosis tinggi 5000 – 10.000 mg) akan muncul reaksi seperti anapilactik (suatu bentuk alergi yang parah dan bisa berujung pada kematian), pusing, sakit kepala, jantung berdebar, mudah marah, gatal-gatal, bintik-bintik merah dan bengkak, flushing (muka merah dan gatal-gatal, muntah.
2. Vitamin B2 (Riboflavin)
   • Fungsi :
     Vitamin B2 (riboflavin) penting dalam pemeliharaan kesehatan kulit (bibir), mata, selubung saraf, otot, dan tulang. Vitamin B2 bersama vitamin B1 membantu tubuh menghasilkan energy dan mempengaruhi enzim yang penting bagi otot, saraf, dan hati. Vitamin B2 juga memiliki peranan penting dalam pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak.
   • Defisiensi :
     Defisiensi (kekurangan) vitamin B2 akan menimbulkan gejala-gejala klinis seperti, insomnia (tidak dapat tidur), anemia, pusing, depresi, lebih sensitive terhadap cahaya, mata merah, gatal, dan perih, penglihatan kabur, katarak, rasa nyeri di sudut mulut, radang lidah, mulut, dan hidung, nyeri tenggorokan, gangguan kulit seperti kulit berminyak/bersisik (terutama di sekitar mulut dan hidung), komedo, jerawat, rambut rontok yang sangat parah.
   • Dosis :
     Dosis vitamin B2 yang dibutuhkan tubuh adalah 1 mg / hari. Untuk bayi sekitar 60 mcg, dan ibu hamil/menyusui 2 mg per hari.
     
   • Sumber alami :
     Vitamin B2 (riboflavin) bisa diperoleh dari sumber alami seperti, susu, telur, sayu-sayuran hijau, keju, hati, jeroan, ragi, daging dan roti.
   • Dosis untuk pengobatan:
     Sampai dengan 500 mg / hari telah ditetapkan tanpa efek samping.
   • Tanda-tanda keracunan :
     Belum/jarang ditemukan reaksi efek/keracunan karena kebutuhan tubuh akan vitamin B2 bisa dikatakan sangat sedikit sekali.
3. Vitamin B3 (Niasin dan Niasiamida)
   • Fungsi :
     Vitamin B3 memiliki peranan untuk menghasilkan energy di dalam sel dan membantu mempertahankan kulit, system saraf, dan system cerna agar tetap sehat. Niasin atau asam nikotinat (salah satunya banyak terkandung dalam kopi) di dalam hati salah satunya diubah menjadi Niasinamida. Niasinamida ini berperan dalam proses reduksi-oksidasi (redoks) dalam pernapasan sel, glikolisa, dan sintesis lipid (lemak). Niasinamida juga mampu mencegah diabetes karena kemampuannya dalam menghambat sistem imun dan memperbaiki sel-sel beta yang rusak. Vitamin B3 juga diperlukan untuk pengubahan triptofan menjadi serotonin. Apabila kekurangan vitamin B3 akan menimbulkan kelebihan triptofan di otak dengan gejala perubahan suasana jiwa dan perilaku.
     
   • Defisiensi :
     Defisiensi atau kekurangan dari vitamin B3 akan menimbulkan gejala-gejala klinis seperti, perasaan takut, cemas, khawatir yang berlebihan, kecurigaan, perasaan murung, depresi, kelelahan, lekas marah, insomnia, ketegangan / nyeri otot, sakit kepala, anoreksia , mual, ketidaknyamanan / nyeri perut, perut kembung, diare, kelemahan otot, sensasi terbakar di lidah dan anggota badan, gangguan sensorik tubuh, gangguan kognitif, berbagai masalah dilidah, sakit/bengkak pada gusi, mulut sakit, masalah kulit.
   • Dosis :
     Dosis yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 15-20 mg/hari (bila dietnya mengandung cukup protein 60-70 gram). Untuk bayi sekitar 4 mg per hari (kebutuhan ini bisa diperoleh dari ASI dimana per 100 ml ASI mengandung 0.6 mg.
     
   • Sumber alami :
     Vitamin B3 (Niasin) banyak terkandung dalam makanan kaya protein, daging, unggas, ikan, kacang tanah, ragi, kentang, hati dan bibit gandum, kopi
   • Dosis untuk pengobatan:
     100 -10.000 mg digunakan dalam terapi skizofrenia dan juga untuk menurunkan kolesterol. Skizofrenia adalah penyakit mental /kejiwaan yang parah dengan ditandai oleh timbulnya gejala seperti rasa tidak acuh, halusinasi, khayalan, angan-angan, paranoid, gangguan proses berpikir dan gangguan perilaku.
     
   • Tanda-tanda keracunan:
     Apabila berlebihan akan timbul reaksi keracunan dengan tanda-tanda seperti, munculnya rasa/sensasi terbakar, kebingungan mental, depresi, asam urat tinggi, kerusakan hati, gangguan kulit.

( Sumber :  http://informasitips.com/vitamin-b-kompleks-penting-bagi-kesehatan-1 ) 

Vitamin B Kompleks Penting Bagi Kesehatan (2)

informasitips.com – Anda mungkin sudah membaca artikel megenai vitamin B kompleks sebelumnya dalam tulisan saya Vitamin B Kompleks Penting Bagi Kesehatan (1). Jika Anda belum membacanya, saya sarankan untuk membacanya terlebih dahulu. Namun, dalam artikel tersebut saya hanya memberikan penjelasan mengenai vitamin B1, B2, dan B3. Menyambung pembahasan mengenai vitamin B kompleks ini, maka dalam artikel ini saya akan memberikan informasi lagi mengenai vitamin B5, B6, dan B9.
4. Vitamin B5 (Asam pantotenat)

• Fungsi :
  Vitamin B5 terdapat pada hampir seluruh jaringan tubuh dan memegang peranan dalam sintesa dan perombakan karbohidrat, lemak, protein, sintesa kolesterol dan hormone steroid. Vitamin ini mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh.
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan vitamin B5 menimbulkan keluhan dan gejala seperti, kelelahan, depresi, anoreksia, mual/muntah, perut kembung, kaki seperti terbakar, sembelit, kesemutan di tangan atau kaki, koordinasi terganggu, tekanan darah rendah, gula darah rendah, sakit pada punggung, rambut rontok berlebihan.
• Dosis :
  Dosis yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 5-10 mg untuk orang dewasa dan bisa mencapai 20 mg / hari untuk anak-anak muda (remaja). Dosis akan meningkat pada kondisi kehamilan, stres, alergi dan penyakit kronis. Dalam ASI terkandung 0.26 mg per 100 ml ASI.
• Sumber alami :
  Vitamin B5 banyak terkandung dalam makanan seperti, telur, ginjal, ikan salmon, ikan sardin, hati, ragi dan hampir semua makanan alami.
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis yang digunakan untuk pengobatan adalah 500 – 2000 mg/hari.
• Tanda-tanda keracunan:
  Belum ditemukan keluhan/efek keracunan akibat vitamin B5 ini.

5. Vitamin B6 (Piridoksin)

• Fungsi :
  Di dalam hati, vitamin B6 dengan bantuan ko-faktor riboflavin dan magnesium diubah menjadi zat aktifnya yaitu piridoksat-5-fosfat(P5P). P5P ini merupakan zat yang sangat penting (sebagai ko-enzim) dalam metabolisme protein dan asam-asam amino, dan juga berperan dalam metabolisme karbohidrat dan lemak. Penggunaan P5P ini sangat dianjurkan untuk pasien dengan gangguan fungsi hati yang tidak mampu mengubah vitamin B6 menjadi P5P. Selain dapat membantu tubuh memecah protein, karbohidrat dan lemak, vitamin B6 juga berperan dalam menjaga kesehatan sel-sel darah merah, sistem saraf, dan bagian dari sistem kekebalan tubuh.
  Penggunaan vitamin B6 juga diperlukan pada kasus defisiensi vitamin B6, kondisi mual-mual dan depresi yang disebabkan oleh pil anti hamil, kondisi mual hamil, juga digunakan untuk menurunkan kadar homosistein (salah satu jenis asam amino) yang tinggi, yang merupakan faktor resiko penyakit jantung koroner (khususnya pada wanita).
  
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan vitamin B6 menimbulkan keluhan dan gejala seperti, gangguan neurologis/system saraf, koordinasi tubuh terganggu, gugup, gelisah, cemas, emosi-marah, lekas marah, insomnia, depresi, kelelahan, keluhan pada masa pramenstruasi, gula darah rendah, tekanan darah rendah, pusing, gangguan kulit seperti jerawat, rambut rontok, cheilosis (retak di sudut mulut), lidah sakit, anoreksia dan mual, anemia, baal / kesemutan di tangan / kaki, gangguan penyembuhan luka, arithitis. Pada anak-anak dapat terjadi hambatan pertumbuhan dan anemia. Defisiensi vitamin B6 kemungkinan besar serig terjadi pada orang yang alkoholik.
  
• Dosis :
  Dosis vitamin B6 yang dibutuhkan tubuh adalah hingga 2 mg / hari. Dosis meningkat ketika sedang dalam masa kehamilan dan menyusui (sekitar 2.5 mg/hari), mengalami tanda-tanda penuaan, ada gangguan penyakit, stres dan terapi hormon. Dosis untuk bayi sekitar 0.3 mg, yang diantaranya dapat diperoleh dari ASI (per 100 ml ASI mengandung 10 mikrogram Vitamin B6).
  
• Sumber alami :
  Vitamin B6 banyak terkandung dalam makanan seperti, daging, hati, telur, ikan, ayam, kentang, nanas, gandum, roti, kedelai, alpukat, kacang tanah, walnut, buah segar (terutama pisang).
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis yang digunakan untuk pengobatan adalah 1-100 mg / hari. Reaksi toksisitas muncul untuk dosis di atas 2000 mg/hari. Dosis untuk mengatasi mual hamil sekitar 50 mg per hari. Dosis pengobatan pada kondisi depresi akibat pil anti hamil sekitar 125 mg per hari selama 7 hari sebulan.
  Dosis penngobatan pada kasus Skizofrenia sekitar 250-500 mg per hari, dan dosis untuk menurunkan kadar homosistein yang tinggi sekitar 250 mg per hari, digunakan bersama dengan asam folat 5 mg.
  
• Tanda-tanda keracunan:
  Tanda-tanda keracunan atau efek samping penggunaan vitamin B6 dosis yang amat tinggi adalah gangguan sistem saraf tubuh, mati rasa pada tangan dan kaki, alergi, memicu ataksia (jalan limbung akibat kehilangan kendali atas fungsi tubuh).

6. Vitamin B9 (Asam Folat)
Anda tentu sudah mengenal Asam folat bukan? Untuk memperkaya informasi Anda tentang asam folat Anda bisa membaca artikel Asam Folat Penting Untuk Kesehatan

• Fungsi :
  Vitamin B9 (Asam Folat) berkhasiat mencegah spina bifida pada bayi. Asam folat membantu sel tubuh membentuk dan menjaga DNA. Asam folat amat penting selama masa kehamilan dan menyusui. Selain itu, asam folat diduga kuat juga berkhasiat mencegah penyakit jantung, dan juga memiliki daya kerja protektif (bersifat melindungi) terhadap kanker kolon.
  Karena memegang peranan penting dalam membentuk sel-sel darah merah, Asam folat digunakan juga pada kasus anemia megaloblaster akibat defisiensi asam folat. Selain itu, juga bermanfaat selama terapi rematik dengan antagonis-folat metotreksat untuk mengurangi efek toksisitasnya.
  
• Defisiensi :
  Defisiensi/kekurangan vitamin B9 (asam folat) menimbulkan gangguan seperti, gangguan mental, kurangnya daya ingat dan daya konsentrasi, apatis, kelelahan, depresi, paranoid, cheilosis (nyeri pada mulut),
  sakit lidah, anoreksia, pencernaan yang buruk, sembelit, sesak napas, lekas marah, insomnia, keluhan pada kaki.
  Kekurangan asam folat pada kehamilan diasosiasikan dengan cacat tabung saraf janin (spina bifida).
• Dosis :
  Dosis vitamin B9 (asam folat) yang dibutuhkan tubuh adalah sekitar 40 mikrogram/hari. Dosis meningkat ketika sedang dalam masa kehamilan dan menyusui (mencapai 5 mg perhari).
• Sumber alami :
  Vitamin B9 (asam folat) ini banyak terkandung dalam makanan seperti, sayuran hijau, gandum, buncis, kelapa, daging, ikan, hati, jeruk, jamur, kacang, dan ragi.
• Dosis untuk pengobatan:
  Dosis yang digunakan untuk pengobatan adalah untuk kasus anemia megaloblaster 0.5 mg per hari selama 1-2 hari. Dosis untuk mencegah timbulnya spina bifida pada bayi yaitu 0.5 mg dimulai minimal 4 minggu sebelum terjadinya konsepsi (pembuahan).
  Dosis untuk menurunkan kadar homosistein yang tinggi adalah 5 mg per hari bersama vitamin B6 250 mg.
  
• Tanda-tanda keracunan:
  Tanda-tanda keracunan atau efek samping penggunaan vitamin B9 (asam folat) dosis yang amat tinggi adalah peningkatan ketidakstabilan mental, lekas marah, tidur gelisah, susah tidur, peregangn abdomen (perut), anoreksia, perut kembung, mual, malaise (rasa kurang sehat, lesuh), kejang-kejang, dan gangguan penyerapan zinc kedalam tubuh. Catatan: suplemen dosis tinggi dapat memperburuk kontrol epilepsi.

( Sumber :  http://informasitips.com/vitamin-b-kompleks-penting-bagi-kesehatan-2 )