Tuesday, May 10, 2011

Ikan Panir Keju Brokoli

 



Perkiraan Waktu Pembuatan : 25 Menit

Bahan-Bahan :
200  gram fillet ikan dori, potong memanjang
½   sendok teh garam
buah jeruk nipis, ambil airnya
siung bawang putih, haluskan
butir telur, kocok lepas
100  gram tepung panir halus
  Minyak untuk menggoreng
50  ml air
50  gr keju parut
50  gram susu DANCOW 1+,larutkan dengan air hangat
100  ml air hangat
sendok teh seledri cincang
50  gram brokoli, rebus lalu potong kecil-kecil

Cara Mengolah :
 
1. Lumuri ikan dengan garam, jeruk nipis, dan bawang putih, aduk rata diamkan 5 menit
lalu celupkan kedalam telur dan panir hingga rata.
2. Panaskan minyak lalu goreng ikan panir hingga matang, angkat dan tiriskan.
3. Didihkan air dan keju hingga rata dengan api kecil,tuang larutan susu,aduk rata lalu angkat.
4. Siapkan ikan dan brokoli dalam piring saji lalu siram dengan saus keju,taburi seledri cincang,sajikan.


Informasi Nutrisi:
Kalori : 199,5 kal
Protein : 12,5 gr
Lemak : 10,3 gr
Karbohidrat : 14,2 gr

* Sumber : http://www.resepkita.com/detailResep.asp?recId=307 * 

No comments:

Post a Comment