Ghiboo.com - Bagi Anda yang sering tidak cukup tidur di malam hari, sebaiknya mulai mencari cara bagaimana untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain tak sehat, kurang tidur juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Penelitian terbaru menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih cenderung untuk makan, bahkan hingga 500 kalori dibandingkan mereka yang mendapatkan tidur cukup.
Peneliti mengamati 17 orang dewasa sehat berusia 18-40 tahun. Selama delapan malam, setengah partisipan diminta tidur normal, sedangkan sisanya dibatasi hanya dua pertiga dari jumlah jam tidur mereka.
Hasilnya ditemukan bahwa orang-orang yang kekurangan jam tidur sekitar 1 jam 20 menit dibandingkan grup kontrol setiap hari, rata-rata mengonsumsi hampir 550 kalori tambahan setiap hari.
Peneliti menjelaskan bahwa kurang tidur berkaitan dengan peningkatan kadar leptin, hormon yang menekan nafsu makan serta menurunkan kadar ghrelin, hormon yang memicu rasa lapar. Kedua hormon diatur oleh pola tidur.
"Kurang tidur merupakan masalah yang terus berkembang. Sekitar 28 persen orang dewasa dilaporkan bahwa mereka kehilangan 6 jam bahkan lebih, waktu tidur mereka per malam," ungkap wakil penelitian Dr Andrew D. Calvin, dilansir melalui TimesofIndia, Kamis (15/3).
*Sumber : http://id.she.yahoo.com/kurang-tidur-bisa-picu-kegemukan-133000242.html*
No comments:
Post a Comment